サポーター購入 [ジョギング]
右膝下を痛めてしまいました。
水曜日のジョギング後に右膝下の違和感
↓
金曜(一昨日)には少し回復していたので、5kmジョギングにチャレンジ
↓
3km過ぎから右膝が痛み出し、4kmを超えた所で徒歩に
↓
5kmまでクールダウンを兼ねてウォーキング。痛みが引かず患部にシップを貼り横になる
経過としてはこんなトコです。よくよく考えれば、いきなりジョギング始めて痛めない訳無いんですよね。多少ストレッチやったとしても、遅かれ早かれ怪我はしたはず。正直、「ベタな所を…」と呆れてます。
幸い、動けないほどの痛みではなく「走りにくい」とか「片足立ちが少しキツイ」レベル。激痛というレベルではありません。なので個人的には楽観的。とは言え、何の対策も講じないと悪化する危険性があります。そのため、今後の事も考えサポーターを買ってみました。
どれを買えば良いのか分からず、とりあえずスーパースポーツゼビオに置いてあったコレをチョイス。税込みで3,240円。価格的に妥当かどうか分かりません(汗)
膝周りをマジックテープでグルっと留めるタイプです。筒状のタイプは着脱に一苦労するのでこのタイプにしました。
サポーター右下にくっついてるのはマルチパッド。材質は、よく車などに使われてるゴムの緩衝材ですかね?裏面にマジックテープが貼り付けられていて、ストラップ部(中央の四角と、左側のマジックテープファスナーを除いた面)であれば好きな所に取り付けられる仕様になってます。
コレを買って付属の説明書?を読んだ時、自分の症状が恐らく「ジャンパーズニー」というモノらしいと判明。上下動の激しい運動をしたために起こる炎症だそうです。筋肉痛じゃなく腱や骨だったのか…道理でシップが効かない訳だよ…。そうなると、アイシングの方が良かったって事かな。
で、今日は
○ほぼ部屋に居る(寝ている?w)日中は、タオルに包んだ保冷剤を固定するために装着
○動く時は、上の画像のようにマルチパッドを患部に当たるように貼って装着
の2形態で運用。現在も痛みは少しありますが、昨日や一昨日ほどのツラさはありません。
このまま明日まで様子見です。痛みが引かないようならジョギングは中止にして病院行きの予定。改善したらウォーキングから具合を見つつ走ってみます。治ってれば良いなぁ。
コメント 0